进入大学后，新生的学习生活环境和人际交往方式随之发生变化，宿舍相处、同伴交往、师生沟通等也呈现出新的特点。建立良好关系、进行有效沟通，是新生适应大学生活的重要一环。为帮助同学们了解大学人际交往的特点，学习倾听、表达和处理分歧的方法，更好地融入集体生活，8月28日晚，元培学院举办“人际关系适应与沟通技巧”主题讲座。北京大学学生心理健康教育与咨询中心娄文俊应邀主讲，学院2026级新生参加。

主题讲座现场

讲座围绕大学生人际关系适应展开。娄文俊从自我觉察入手，通过互动体验引导同学们关注自己在人际关系中的状态，认识个体在交往需求、表达方式和关系期待上的差异。她指出，建立良好的人际关系，应先了解自身状态和实际需求，再学习相应的沟通方法。

同学们热烈交流

围绕人际关系的建立与发展，娄文俊介绍了接近性、相似性和互惠性等人际吸引原则。她表示，日常接触、共同经历和积极回应有助于关系的建立；在交友过程中，可以把握“大处相似、小处互补”的原则，在价值观和处事方式上寻求认同，同时尊重彼此在兴趣、专长等方面的差异。在沟通方法上，娄文俊重点讲解了倾听、表达和冲突处理。她指出，倾听既要了解事情本身，也要关注对方的感受和意图；表达时应减少指责，清楚说明自己的感受、需求和期待。发生分歧时，可以先稳定情绪，再了解彼此需求，共同商议双方能够接受的解决办法。

针对宿舍相处、同伴交往以及与家人、老师沟通等新生普遍关心的话题，娄文俊结合大学生活中的常见情境进行了分析。她建议同学们主动说明情况、坦诚表达需求，在尊重差异的同时建立清晰的交往边界。谈到交友心态，她鼓励同学们保持开放和主动，在实际相处中逐步建立稳定的关系。

同学们热烈交流

娄文俊还介绍了学生心理健康教育与咨询中心等校内支持资源，帮助同学们了解心理咨询的作用和校内求助途径；她提醒同学们，心理咨询是一种正常的支持方式，当情绪或困难超出自身能够处理的范围，可以且应当及时求助专业力量支持、介入。

本次讲座是元培学院新生教育的组成部分。讲座引导新生以觉察为起点建立关系，正确认识自身的人际交往状态，以理性、开放的态度面对关系中的差异和困惑，并在有需要时主动寻求专业支持，以更加从容的心态开启大学生活。

专题链接：2026年新生教育